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进入三伏天,开启“烧烤”模式,你要这样做才能经得起“烤”验!

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发表于 2015-7-15 11:11:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 哈哈魔法师 于 2015-7-15 11:13 编辑

导读Introduction
三伏天是出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。
三伏天:一年中最热的天气
2015年三伏天是从公历2015年7月13日(农历2015年五月廿八)开始,末伏最后一天是8月21日,共40天。
初伏:7.13-7.22,10天;
中伏:7.23-8.11,20天;
末伏:8.12-8.21,10天。

三伏天酷热高温,人们喜空调,爱冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患,身体不适等。快来看看下面这些三伏天应该注意的事。

三伏天应该怎么“吃”?
对于吃货来说,三伏天最关注的当然就是应该吃什么!专家们偷偷地告诉我,三伏养生,最关键的就是“扶阳去火,多酸多甘”呦。



三伏天应该怎么“动”?

穿着棉质服装

棉织品透热、吸汗优于化纤制品,尤其是浅颜色棉织品,款式越宽松,散热性能就越好,颜色越浅越不容易吸热呦!

晨练不宜过早

夏天天亮比较早,很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动啦。但是三伏天晨练最好不要太早,这样可能会影响正常睡眠。

及时适量补水

三伏天运动出汗多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。所以,三伏天运动,及时补充水分是非常重要的!
补水方法最好是少量多次,运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。注意!千万别用冷饮来降温!

不要立即冲凉

人体充分运动后会大汗淋漓,全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身,很容易引起感冒、发烧的哦!

三伏天应该怎么养生?
① 热水泡脚——祛湿邪
很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入伏天后,大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了,其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
吃丝瓜——赛人参
伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边还含有人参中所含的成分———皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。
③ 一碗羊肉汤,不用开药方
很多人认为牛羊肉仅是冬天进补的佳品,在夏天吃容易上火。伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。因此,也有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法。此外,夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要,吃点性温和的牛羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗,排毒驱除。
④ 伏天开空调,26℃最合适
夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这与人们长时间呆空调房内有关。专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。

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发表于 2015-11-2 10:56:59 | 显示全部楼层
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