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除了红枣 还有哪几样能补血?

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发表于 2015-3-13 16:50:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
      虽然妇女节刚过,但对女性的关爱却不能断。生活健康永驻年轻,是大部分女同胞最大的心愿,今天小8就推荐几种对女性有益处的食物。  男人补肾,女人补血,这是很多人都默认的滋补规则。而这几样食物的补血功效可能胜过阿胶。
  1、葡萄——历代中医推荐补血佳品
  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的。
  2、龙眼肉——民间熟知的补血食物
  龙眼肉即桂圆肉。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
  3、南瓜——补血之妙品
  南瓜被誉为“补血之妙品”,富含胡萝卜素、维生素,必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
  4、胡萝卜——补血极佳
  胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
  5、甘蔗——补血果
  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。 综合
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