职场敏感自卑如何改变

2015-06-18 10:25:03
277人浏览
来源:互联网

我在工作中不自信。在工作场合,我很少发表自己的看法,认为自己看法无足轻重,另一方面很少独立思考,很多时候按照上级想法走。我觉得童年生活影响到我的自立,特别是和爸妈的关系,导致我现在敏感、挑剔又自卑。可不知道如何改变。

诊断:情绪问题大多根基于童年的一些创伤经历。家庭是我们成长必不可少的港湾,若这个港湾没能提供足够的温暖和支持,我们就会陷入一种无助和退缩的境地。

解决办法:那么该如何改变呢,不同的心理学派有不同的观念。不管什么样的心理治疗,它都有共同的特点,包括放弃不良心理模式,建立良好心理模式,巩固良好心理模式三大步骤。认知行为学派主要针对个案的思维方式,通过改变一些不合理思维,以及适应不良的思维图式,来减少负面的情绪。认知行为治疗会针对你的这些思维图式,改变你的消极观念;还会通过关心照顾患者,提升个案的自尊和自我价值。心理动力治疗则针对影响你自尊的人际关系,咨询师会扮演好的客体,能够支持和接纳你,而不是苛责和批评你,促进你对自己人格的理解和转化。心理咨询是一个长期的过程。咨询师需要通过共情和来访者建立治疗同盟,并为了来访者的一点一滴的改变共同努力。我们正是通过心理治疗,更好理解了童年经历对人格的影响,也学会了克制自我伤害和人际伤害的冲动。(北京大学心理学硕士,国家二级心理咨询师 罗林)

社区互动话题
秋天,葡萄的功效堪比冬虫夏草
秋季是吃葡萄的好季节。每逢秋季吃三斤,好处多多哟!就算仅仅是冲着味道酸酸甜甜的葡萄也是很多人的最爱何况,还有这么多棒棒的
参与讨论》
盘点苏城人气地方菜!队长带你大吃四方
从烹调技艺各具风韵的“八大菜系”到《舌尖上的中国》美食纪录片的走红,吃,在中国人的生活中可谓是“悠悠万事,惟此为大”。在
参与讨论》
苏州十大高薪行业出炉 网游业9165元高居榜首
在线数据显示,从苏州地区2015年夏季各行业的竞争指数来看,能源/矿产/采掘/冶炼行业竞争指数最高,其次是物流/仓储,再
参与讨论》